Activitatile fizice sunt o necesitate zilnica

Adoptarea unui stil de viata sanatos este o prioritate din ce in ce mai mare, la nivelul populatiei mondiale. Chiar si romanii isi schimba, incet dar sigur, obiceiurile alimentare si rutinele zilnice pentru a acorda un mai mare interes stilului de viata sanatos si echilibrat. Aceasta transformare apare ca urmare a popularizarii importantei exercitiilor fizice pentru starea noastra de sanatate. Organizatia Mondiala a Sanatatii a clasificat lipsa activitatii fizice ca unul dintre principalii factori de risc pentru aparitia bolilor necontagioase, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul sau diabetul.

A face miscare nu inseamna neaparat un abonament la o sala de sport. Activitatea fizica este definita, tot de OMS, ca orice miscare a corpului, produsa de muschii scheletici, care se face cu un consum de energie, incluzand aici activitatile pe care le facem in timp ce muncim, ne jucam, in timp ce calatorim sau suntem implicati in activitati recreationale. Antrenamentele fizice de intensitate mai mare sunt doar o subcategorie a activitatilor fizice, dar este important de stiut ca orice forma de miscare are beneficii la nivel de sanatate, atat timp cat este facuta in mod rutinier. Prezentam, in continuare, cateva sfaturi simple pe care oricine le poate practica pentru a ajunge la un stil de viata mai activ:

  • Mersul pe jos este foarte sanatos. De fiecare data cand trebuie sa ajungi dintr-un loc in altul, ia in considerare si optiunea mersului pe jos.
  • Ai niste timp liber? Plimba-te cu bicicleta, cu rolele sau cu trotineta prin parc – foloseste-te de orice scuza pentru a petrece timp in natura!
  • Adultii cu varste intre 18 si 64 de ani ar trebui sa faca cel putin 150 de minute de activitate fizica, de intensitate medie, in fiecare saptamana.
  • Comunitatile de sprijin sunt o metoda foarte buna de a te ajuta sa fii activ.
  • Alege activitati pe care le poti face in familie, sau alaturi de prieteni.
  • Asigura-te ca te hidratezi constant si in cantitati suficiente, in fiecare zi, crescand cantitatea de apa consumata in zilele active, fata de cele sedentare.
  • Nu in ultimul rand, asigura-te ca ai un program de somn destul de odihnitor. Recomandarea pentru adulti este de cel putin 7 ore de somn pe noapte.

Pentru a creste nivelul activitatii fizice din rutina zilnica, putem incepe cu activitati mai usoare, precum plimbatul. Este, de asemenea important sa ne alegem activitati care ne provoaca placere, pentru a reusi sa ne mentinem motivatia pentru activitatile fizice. Diferite aplicatii mobile aplica principii de gamification pentru a motiva utilizatorii acestora de a ramane activi si de a-si diversifica activitatile fizice. In concluzie, tot ce ramane de facut, este sa ne ridicam in picioare… si sa incepem!

Pentru mai multe articole despre life hacking, viziteaza blogul nostru.

0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *