Butonul de snooze – salvare sau risipa?

Butonul de snooze are o reputatie tot mai mare, chiar daca nu in intregime pozitiva. Opinia generala este ca folosirea acestei functii are efecte negative asupra calitatii trezirii. In primul rand, adormirea dupa “primul snooze” ar putea declansa inceperea unui nou ciclu de somn profund. In acest caz, trezirea de 10 minute mai tarziu este deranjanta si poate perturba nivelul energiei pentru intregul inceput de zi.

In al doilea rand, cele 10 – 20 de minute pe care le dormim in plus, ca urmare a snooze-ului, sunt minute “rapite” din startul zilei. Am putea folosi aceste minute pentru a pregati un mic dejun delicios, pentru a ne face exercitiile de dimineata sau pentru a ne alege cu grija tinuta. Pe scurt, in aceste minute ne putem pregati pentru o zi mai frumoasa, inca de la inceputul acesteia.

Pe de alta parte, daca alarma suna intr-un moment de somn profund, atunci “un snooze” actioneaza ca o tranzitie mai lenta de la adormire la trezirea completa. In acest caz, efectele asupra trezirii sunt pozitive. Practic, diferenta o face sincronizarea momentului in care suna alarma, cu faza somnului in care suntem. Iar capacitatea noastra de a recunoaste momentul si a lua decizia cea mai buna, din primele momente in care alarma ne trezeste, este ceva ce putem dezvolta.

In orice caz ne-am afla dimineata, este important ca apasarea butonului snooze sa nu devina o obisnuinta, un gest reflex atunci cand auzim sunetul alarmei. Aceasta obisnuinta este, de fapt, cea mai periculoasa, iar cei cu acest comportament apasa, de regula, de cel putin 3 ori butonul snooze pana a se putea trezi. Daca te recunosti in acest comportament, atunci este important sa te opresti! O amanare a trezirii cu 30 de minute (sau cu mai mult) inseamna ca, de fapt, alarma nu este setata atunci cand avem nevoie de ea, cu adevarat. In acest caz, este mult mai sanatos sa setam alarma la ora potrivita si sa integram timpul petrecut anterior pentru snooze-uri intr-un somn odihnitor, fara intreruperi.

Pentru ca life hacking inseamna, mai intai, a te cunoaste pe tine, este important de stiut ca nu toti oamenii au aceleasi reactii fata de trezitul devreme dimineata. Genetic, fiecare dintre noi are un cronotip, in functie de care, ora noastra naturala de activitate maxima poate varia mai devreme sau mai tarziu in zi. A descoperi ce cronotip ai este un punct sanatos de pornire pentru aranjarea unui program de somn potrivit pentru tine. O analiza extinsa a cronotipurilor si a diferentelor dintre ele poate fi gasita in acest studiu.

A fi life hacker inseamna sa pornesti de la caracteristicile personale, sa iei in considerare prioritatile si responsabilitatile zilnice si sa iti creezi un plan astfel incat sa te bucuri de un numar suficient de ore de somn. Mai multe sfaturi practice despre cum ne putem organiza un program de somn mai bun sunt aici: Life hacking prin organizarea mai buna a somnului.

Citeste mai multe despre life hacking pe blog-ul nostru.

0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *