Ce mancam influenteaza cine suntem!

Era tehnologiei aduce oportunitati pentru dezvoltare, atat la nivel personal, cat si la nivel profesional. Cresterea impactului tehnologiei in vietile noastre cotidiene este irefutabil. De la telefonul mobil care nu mai este doar un mijloc de comunicare, ci asistentul nostru personal, la peer-learning prin comunitati online, sau crowdfunding prin Internet, foarte multe idei care in urma cu 15 ani pareau de domeniul SF, acum ne pigmenteaza viata zi dupa zi.

Totusi, impactul tehnologiei in anumite domenii (de exemplu, nutritia) este, inca, mai putin vizibil. Rolul nutritiei in vietile noastre este foarte important, ceeea ce mancam defineste, la propriu, cine suntem. De la nivelul de energie, forma si greutatea corpului, bolile sau conditiile la care ne predispunem prin dieta asumata – toate acestea ajung, mai devreme sau mai tarziu, sa ne influenteze viata.

Totodata, Organizatia Mondiala a Sanatatii, printre alte organizatii specializate, trateaza legatura dintre anumite alimente (de exemplu: zaharul, lactatele, carnea de pasare etc.) si predispozitia la dezvoltarea unor boli (de exemplu, diabet, cancer, boli cardiovasculare sau obezitate) cu scopul imbunatatirii preventiei.

In conditiile in care prioritizam propria stare de sanatate, din ce in ce mai multi dintre noi cautam solutii realiste pentru personalizarea dietei intr-un mod sanatos si delicios! Am strans idei de la mai multi life hackeri si am compilat o lista de sfaturi care te vor ajuta sa incepi schimbarea obiceiurilor alimentare catre un model mai sanatos si sustenabil:

  1. In primul rand, preia controlul asupra dietei personale!

De la “eu mananc ce mi se da”, pana la “sunt prea ocupat ca sa fiu atent la ce mananc” – aceste scuze creeaza o obisnuinta foarte periculoasa. A nu fi in pozitia de a alege (de fiecare data) ce, cand si cat mancam este la fel de periculos ca a nu fi in controlul orelor la care ne culcam, respectiv trezim. Privarea de somn are efecte evidente. Doar pentru ca efectele alegerii unei diete nepotrivite apar mai greu decat in cazul somnului, nu inseamna ca ele nu exista si, mai ales, nu ar trebui sa le ignoram!

  1. Bea apa, in fiecare zi!

Apa inseamna apa – de fiecare data cand bem suc in loc de apa, este echivalentul suplimentarii oricarui pahar de apa cu cateva lingurite de zahar sau indulcitori, care genereaza efecte adverse in corpul nostru, asigurand o hidratare inferior calitativa a organismului.

O hidratare suficienta in fiecare zi are variate beneficii: imbunatatirea circulatiei nutrientilor prin organism, reglarea temperaturii, inlocuirea lichidelor pierdute prin efort fizic, drenarea toxinelor din corp (inclusiv acneea sau porii incarcati pot fi redusi printr-un consum mare de apa, in fiecare zi), cresterea capacitatii de concentrare, protejarea tesuturilor cartilaginoase din corp si multe, multe alte beneficii.

Era tehnologiei ne-a adus posibilitatea folosirii aplicatiilor mobile care “au grija” de consumul zilnic de apa. Nu mai ramane decat sa le folosim!

  1. Tine cont de trasaturile individuale pentru definirea planului nutritional.

Progresul tehnologic a permis aparitia, in ultimii ani, a mai multor companii care ofera solutii pentru definirea unui program de alimentatie bazat pe caracteristicile individuale.

De exemplu, DNAFit foloseste profilul ADN pentru a oferi recomandari de programe alimentare individualizate care tin cont de capacitatea organismului de a procesa anumite alimente, dar si recomandari de programe de exercitii, bazate pe particularitatile fiecarei persoane. Aceste recomandari sunt utile si pentru sportivi de performanta, dar si pentru persoane de alte profesii, mai statice. O alta companie, Viome, analizeaza flora intestinala pentru a face recomandari de programe nutritionale adaptate bacteriilor pe care le avem de-a lungul tractului digestiv.

Cel mai important aspect de retinut este ca exista din ce in ce mai multe oportunitati de a folosi tehnologia in avantajul dezvoltarii unei diete sanatoase, personalizate pentru fiecare dintre noi.

  1. O nutritie sanatoasa se bazeaza, in primul rand pe echilibru!

Un sfat acceptat la nivel global este ca, daca nu faci nimic altceva pentru a manca mai sanatos, atunci cel putin ai grija sa consumi cantitati echilibrate de carbohidrati si grasimi. De asemenea, planifica-ti mesele astfel incat sa nu mananci nimic in ultimele 3 ore dinaintea somnului, pentru a permite organismului sa faca digestia inainte de a adormi.

 

O alimentatie nesanatoasa ne afecteaza in mai multe feluri decat vrem sa recunoastem. In afara de problemele legate de obezitate sau lipsa energiei, ce, cat si cand mancam ne influenteaza starea de spirit din orice moment, sanatatea pe termen lung, capacitatea de a fi productiv, de concentrare si chiar de a socializa.

LifeHax #1 este o conferinta dedicata oamenilor care vor sa preia controlul asupra actiunilor pe care le fac in viata de zi cu zi, cu scopul imbunatatirii personale, la nivel fizic dar si psihic. Specialisti in nutritie vor fi prezenti pentru a ne arata cele mai noi tendinte din alimentatia sanatosa. Descopera alaturi de noi pasii pentru o dieta care ne ajuta sa fim mai fericiti si sa traim mai mult!

Citeste mai multe despre life hacking pe blog-ul nostru.

0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *